失眠中医怎么治疗

2025.08.01 08:56

失眠在中医可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、情志调摄改善。具体分析如下：

1.中药调理：中医根据辨证分型选用不同方剂，如心脾两虚用归脾汤，肝郁化火用龙胆泻肝汤。药材常用酸枣仁、柏子仁、茯神等安神之品，需由医师根据体质配伍。汤剂或丸散需长期服用，配合作息调整效果更佳。

2.针灸疗法：选取百会、神门、三阴交等穴位，通过毫针刺激调节气血平衡。虚证用补法，实证用泻法，搭配艾灸温通经络。每周治疗2-3次，连续两周可见改善。

3.推拿按摩：头部按摩以太阳穴、风池穴为主，配合足底涌泉穴按压。手法宜轻柔缓慢，睡前操作15分钟，促进局部血液循环，缓解紧张情绪。

4.饮食调节：避免辛辣刺激食物，晚餐宜清淡。可食用莲子百合粥、小米枣仁粥等养心食材。湿热体质者少食油腻，阴虚者多饮银耳汤。

5.情志调摄：保持情绪平稳，避免过度思虑。练习八段锦、静坐调息，睡前听舒缓音乐。建立规律作息，午休不超过30分钟。

治疗期间需避免浓茶咖啡，睡前不宜剧烈运动。体质差异较大，方案需个体化调整。症状持续加重应及时就医，不可自行长期服用安神类药物。

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