如何补充维生素A

2021.09.30 11:41

维生素A是人体必要的营养成分之一，如果身体出现了维生素A缺乏的情况，则大多会出现眼部干涩、皮肤干燥角质增多、呼吸道与泌尿系统上皮增殖角化等表现。这种情况下就需要进行维生素A的及时补充。那么，如何补充维生素A才更科学呢?

如何补充维生素A?

想要补充维生素A，可以通过食物补充及药剂补充的方式来进行。食物补充维生素A，可以选择烤鳗鱼，其内部含有大量维生素A、维生素B1/B2、维生素D、维生素E及维生素C;也可以选择水芹菜，50克水芹菜当中就含有850毫克的维生素A，就形成维生素A元素的充分补充。另外胡萝卜、菠菜、马齿苋、樱桃、荔枝、哈密瓜等食品中也富含维生素A，可以通过适当食用来缓解维生素A缺乏所引起的身体变化。

药剂补充维生素A，当前市面上有很多维生素补充剂，可以选择复合型维生素来进行补充，在补充维生素A的同时，也可以同步补充其他类型的维生素，形成营养摄入的均衡性，减少因为维生素缺乏所引发的眼部视物不清、肌肤缺乏弹性、身体疲劳感强等症状。

任何一种维生素成分的补充，都应当遵循适可而止、循序渐进的原则，切莫没在维生素补充过程当中追求一蹴而就，以免短期内过量补充造成中毒反应。倘若过量补充维生素A，很容易出现细胞膜受损、皮肤和骨骼会发生功能性变化，急性维生素A中毒还会引发恶心、呕吐肌肉运动失调等反应。

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