28岁得了原发性高血压怎么办

28岁得了原发性高血压应积极就医确诊、调整生活方式、合理用药、定期监测血压、保持心理健康。具体分析如下：

1.积极就医确诊：原发性高血压需要专业医生进行诊断，排除继发性高血压的可能性。通过详细的身体检查、病史询问和必要的实验室检查，医生可以确定高血压的类型和严重程度。早期诊断有助于制定有效的治疗方案，避免并发症的发生。及时就医还能获得专业的健康指导，帮助更好地管理血压。

2.调整生活方式：生活方式的调整是控制原发性高血压的基础。减少盐的摄入、增加蔬菜和水果的摄入、保持适当的体重、戒烟限酒、规律运动等都有助于降低血压。特别是减少高盐食物的摄入，可以有效减轻血管负担。规律的有氧运动如快走、游泳等，能够增强心血管功能，帮助血压稳定。

3.合理用药：在医生的指导下，合理使用降压药物是控制原发性高血压的重要手段。根据个体情况，医生会选择合适的药物类型和剂量。常见的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。按时服药，不随意增减剂量，是确保药物效果的关键。定期复诊，根据血压变化调整用药方案，也是必要的。

4.定期监测血压：定期监测血压有助于了解血压控制情况，及时调整治疗方案。家庭自测血压是常用的方法，使用合格的血压计，按照正确的方法测量。记录血压数据，定期向医生反馈，有助于医生评估治疗效果。动态血压监测可以更全面地了解血压波动情况，为治疗提供更准确的依据。

5.保持心理健康：心理因素对血压的影响不容忽视。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪波动，可能导致血压升高。通过心理疏导、放松训练、冥想等方法，可以缓解心理压力，有助于血压的稳定。保持积极乐观的心态，参与社交活动，培养兴趣爱好，都有助于心理健康的维护。

原发性高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。通过综合治疗和健康的生活方式，可以有效降低血压，减少并发症的风险。定期与医生沟通，及时调整治疗方案，是确保治疗效果的关键。保持健康的生活习惯和积极的心态，有助于更好地管理原发性高血压。