怀孕后期尿失禁怎么办

2025.09.29 15:54

怀孕后期尿失禁可通过骨盆底肌锻炼、调整饮水习惯、使用护垫或成人纸尿裤、避免提重物及长时间站立、及时就医评估。具体分析如下：

1.骨盆底肌锻炼：怀孕后期子宫增大压迫膀胱，骨盆底肌松弛可能导致漏尿。每日进行凯格尔运动能增强肌肉力量，具体方法为收缩肛门和尿道周围肌肉5秒后放松，重复10次为一组，每天练习3组。动作需缓慢到位，避免腹部用力。持续锻炼可改善控尿能力，产后也应坚持。

2.调整饮水习惯：减少夜间尿失禁需控制饮水量，睡前2小时限制液体摄入，白天分次少量饮水。避免咖啡、茶等利尿饮品，以温水为主。记录排尿时间可帮助规划饮水节奏，既保证身体需求又降低膀胱负担。

3.使用护垫或成人纸尿裤：选择吸水性好的卫生护垫或专用纸尿裤，及时更换以保持皮肤干燥，预防尿疹或感染。外出时随身携带备用产品，穿着宽松衣物减少摩擦。注意选择无香型产品，避免刺激敏感皮肤。

4.避免提重物及长时间站立：腹部压力增大会加剧漏尿，需减少弯腰、搬重物等动作。久站时每隔30分钟坐下休息，抬高双腿促进血液循环。居家时可侧卧缓解膀胱压迫，坐姿保持背部挺直以分散压力。

5.及时就医评估：若尿失禁伴随疼痛、血尿或发热，可能存在尿路感染或其它异常，需尽快检查。医生可能建议尿常规、超声等排查病因，必要时开具药物或物理治疗方案。产后持续漏尿者也应咨询专业康复指导。

出现尿失禁无需过度焦虑，多数情况属妊娠期常见现象。保持良好心态，注意个人卫生，选择棉质透气内衣。饮食中适当补充蛋白质和维生素，增强肌肉弹性。若尝试上述方法后症状未缓解，应进一步寻求医疗帮助。

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