李子吃多了会胖吗

2024.12.06 08:16

李子吃多了一般不会胖。

李子是一种常见的水果，其热量相对较低。每100克李子大约含有36千卡的热量，主要包含水分、维生素、矿物质和纤维素等营养成分。其中的纤维素可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，并且有助于促进肠道蠕动，使食物在肠道中移动得更顺畅，从而减少食物在体内堆积转化为脂肪的机会。而且李子中的糖分含量并不是特别高，多为果糖，适量食用不会导致血糖急剧上升，进而转化为脂肪堆积。

不过，虽然李子吃多了不容易胖，但也有一些注意事项。李子含有较多的果酸，如果过量食用可能会对胃肠道造成刺激，引起胃酸过多、胃痛、胃胀、腹泻等不适症状。尤其是对于本身胃肠道比较敏感或者患有胃肠道疾病的人群，更要控制李子的食用量。另外，未成熟的李子口感酸涩，含有更多的苦杏仁苷，食用后可能会引起中毒反应，所以一定要食用成熟的李子。

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