腰受伤了怎么样治疗

2025.07.23 08:37

腰受伤后可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼缓解症状。具体分析如下：

1.休息制动：腰受伤后需立即停止活动避免加重损伤，卧床休息时选择硬板床保持腰椎自然曲度，严重时可使用腰围固定减少腰部压力，休息时间根据损伤程度调整通常需2-4周。

2.冷敷热敷：急性期48小时内用冰袋冷敷每次15-20分钟间隔2小时，减轻肿胀和疼痛，后期改用热敷促进血液循环加速组织修复，温度不宜过高避免烫伤。

3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂适用于肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用镇痛药，外用药膏或贴剂辅助局部治疗，用药需遵医嘱避免副作用。

4.物理治疗：针灸推拿可疏通经络缓解肌肉紧张，超短波或红外线照射改善局部代谢，牵引治疗适用于椎间盘突出需专业操作，疗程根据恢复情况调整。

5.康复锻炼：疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练如桥式运动、飞燕式，增强核心肌群稳定性，动作需缓慢避免突然发力，训练强度循序渐进。

治疗期间避免久坐久站或提重物，饮食补充蛋白质和钙质，睡眠保持脊柱中立位，症状持续加重需及时就医排查潜在问题，恢复期注意保暖防止受凉。

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