肩膀疼的治疗方法有哪些

2025.09.15 22:25

肩膀疼痛可通过热敷或冷敷、服用非甾体抗炎药、进行针灸、采用推拿手法、练习康复锻炼等方法改善。具体分析如下：

1.热敷或冷敷：热敷适用于慢性劳损或僵硬，通过扩张血管改善血液循环，每次15-20分钟；急性损伤初期建议冷敷，收缩血管减少组织渗出，每次10分钟，间隔2小时重复。需避免皮肤冻伤或烫伤。

2.服用非甾体抗炎药：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛，但长期使用可能引发胃肠道不适，需遵医嘱控制剂量与疗程，配合护胃药物使用更安全。

3.进行针灸：选取肩髃、肩髎等穴位，通过银针刺激调节经络气血，每周2-3次，对粘连性肩周炎效果显著，需由专业医师操作避免晕针或感染。

4.采用推拿手法：揉捏法松解肌肉痉挛，弹拨法分离粘连组织，力度需均匀柔和，避免暴力导致二次损伤，配合热敷效果更佳。

5.练习康复锻炼：钟摆运动、爬墙训练等可逐步恢复肩关节活动度，每日3组，每组10-15次，以轻微疼痛为限，过度用力可能加重炎症。

治疗期间避免提重物或过度活动肩部，睡眠时选择仰卧减少关节压迫，饮食清淡减少湿热积聚。若持续疼痛超过两周或伴随麻木需及时就医。

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