怀孕后多久开始吃DHA

2025.05.30 17:30

怀孕后通常建议从孕中期开始补充DHA，即怀孕第13周左右。这一阶段胎儿大脑和视网膜发育进入关键期，母体对DHA的需求量逐渐增加。早期补充虽无明确禁忌，但孕中期开始更能精准满足胎儿快速生长的营养需求。

DHA作为Omega-3脂肪酸的重要成分，对胎儿神经细胞和视觉系统的形成具有不可替代的作用。孕中期至哺乳期每日摄入200-300毫克DHA，可显著提升胎儿认知能力并降低早产风险。膳食来源如深海鱼类三文鱼、沙丁鱼、藻类油或强化食品均可选择，但需注意避免高汞鱼种。若饮食摄入不足，应在医生指导下选择纯净度高的补充剂，避免与维生素A过量产品同时服用。

补充DHA需结合个体健康状况。存在凝血功能障碍或服用抗凝药物的孕妇，需严格监测摄入量，因DHA可能影响血小板聚集。部分孕妇可能出现胃肠道不适，建议随餐服用或分次补充。选择藻油DHA可避免鱼腥味引发的孕吐反应，同时确保产品通过重金属及污染物检测。孕晚期无需盲目增量，过量补充可能抑制免疫功能。定期产检时与医生沟通DHA摄入情况，确保营养方案与胎儿发育同步调整。

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