怀孕几个月开始补充dha

2025.06.16 15:00

孕妇从怀孕3个月左右开始补充DHA较为合适。孕早期胎儿神经系统发育尚未进入高峰期，而孕中期13周后是胎儿大脑、视网膜快速发育的关键阶段，此时补充DHA能更好满足母婴需求。

DHA作为Omega-3脂肪酸的重要成分，对胎儿脑细胞和视神经发育具有不可替代的作用。孕中期至哺乳期持续补充，有助于提升胎儿认知能力并降低早产风险。建议每日摄入200-300毫克DHA，可通过深海鱼如三文鱼、鳕鱼、藻油或专业补充剂获取。若饮食中每周能保证2-3次富含DHA的鱼类摄入，可适当减少补充剂量。

补充DHA需注意来源安全性，避免选择含重金属污染的鱼类制品。藻油DHA更适合对鱼类过敏或素食孕妇。过量补充可能影响凝血功能，合并抗凝血药物使用需咨询医生。孕期营养补充应整体规划，避免单一营养素过量而忽略铁、钙等其他关键营养。有妊娠并发症或特殊体质的孕妇，需在产科医生指导下调整补充方案。

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