想睡睡不着脑子里面乱七八糟的怎么办

想睡睡不着脑子里面乱七八糟的，这可能与生活习惯有关。
现在有许多电子产品，许多人用手机、看电脑、工作到很晚，大脑晚上仍处于工作兴奋状态，此时很难入睡。有些人有喝浓茶、深夜咖啡等嗜好，浓茶和咖啡中的物质刺激也会导致失眠。晚上睡觉的环境非常明亮、嘈杂，会影响睡眠。
所以一定要有安静舒适、放松的环境，比如睡前做安静的活动，洗个热水澡，放松全身，每天定时睡觉，可能会给睡眠带来有益的帮助。