例假不准自己怎么调理

例假不准需要根据自己具体情况对症处理，比如某些女性出现月经失调，是因为平时工作过度劳累、长期精神紧张等因素，影响卵巢内分泌功能，导致月经失调。
需要尽量做到生活作息有规律，保证充足睡眠，同时需要调整心态，保持心理平衡和心情舒畅，有助于促使卵巢内分泌功能维持正常，促使月经恢复正常。
如果女性出现月经失调，是因为患有多囊卵巢综合征或者是更年期妇女，因为卵巢功能逐渐衰退，影响卵巢内分泌功能，导致雌激素和孕激素分泌不足，引起月经失调，需要针对具体病因，对症药物治疗。