经常腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是腰部肌肉和附着点部位筋膜，或骨膜的长时间慢性损伤引起的无菌性炎症，经常发作是由于长期反复的过度腰部运动，及过度负荷，使肌肉痉挛得不到恢复，治疗方法不正确或未进行及时治疗。
首先需要纠正不良的习惯，如久坐或长时间弯腰工作，可以按时站立活动腰部，其次是避免受凉，做好保暖，急性发作期可以理疗、红外线照射或按摩，疼痛明显口服非甾体类药物或糖皮质激素封闭治疗。
平时锻炼腰背肌肉，如小燕飞或平板支撑，增加腰部稳定性。