月经来了吃什么

月经期饮食以清淡、易消化、富营养为主。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白的食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便的通畅，减少骨盆充血。
摄入足够的高纤维食物，可促进激素的排除，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。摄取足够的蛋白质，可吃白色的肉类以及多吃些豆腐，以补充经期所流失的营养素。有月经量过多的女性应多吃些菠菜、蜜枣。、红菜等高纤质的食物，以起到补血的功效。