很困但睡不着失眠怎么办

很困但是睡不着觉，出现失眠的现象，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上避免胡思乱想。因为牛奶中含有色氨酸的成分，有宁心、安神和促进睡眠的作用。听比较舒缓和轻松的音乐，也有利于放松身心，缓解疲乏，促进睡眠。
如果经常的特别困乏，但是却入睡困难，可能和压力比较大，喜欢胡思乱想或者各种原因导致的情绪不稳定，脑细胞比较活跃等有关系。要尽量减缓压力，保持乐观的心态。
应该多吃有安神和镇静作用的食物，吃一些能够促进褪黑素分泌作用的食物。必要的时候在医生的指导下服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。