总是失眠的话怎么办

经常出现失眠的症状，是生活中比较常见的现象，可以导致工作和学习能力下降、记忆力衰退、精神萎靡、注意力不集中、血压升高等症状。
这时候可以在医生的指导下服用一些安神的药物，比如安神补脑液、刺五加等中成药进行调理，严重者可在医嘱的指导下使用一些镇静催眠类药物。
在平时生活中可以多听一些舒缓的轻音乐，适当的缓解压力，放松心情，睡觉之前可以用热水泡泡脚，做做穴位按摩，还可以喝一杯温牛奶，保持良好的生活习惯。在饮食上禁止喝浓茶、浓咖啡以及其它刺激性的食物。