坐得腰疼怎么缓解

坐得腰疼可以站起来适当活动一下，因为坐的时间过长会导致腰部的血液循环减慢，局部血液淤积会引起肿胀、疼痛，通过活动可以促进循环，供血恢复正常后疼痛就会逐渐缓解。
还可以对腰部进行按摩、热敷、推拿等，因为坐着时腰部的肌肉相对处于比较紧张的状态，时间长了会导致腰肌劳损而引起无菌炎症，经充分休息和上述治疗后也会逐渐恢复。
有些腰椎间盘突出患者坐的时间长了会加重突出的程度，可以服用治疗腰椎疾病的药物，同时进行按摩、热敷，严重的还需要配合牵引缓解，绝大部分可以得到较好效果。