膝盖跟脚踝酸痛怎么缓解

出现了膝盖和脚踝酸痛的现象，首先考虑是骨关节炎引起的。关节炎软骨由于受凉、过度疲劳等不利因素受到破坏，从而出现了关节炎的疼痛。
也不能够排除是不是骨质疏松引起的，尤其是中老年人。可以通过多晒太阳，适量补充钙剂，多喝牛奶，多吃肉类、海鲜、虾皮、紫菜等，同时不要吃辛辣、刺激类的食物。
还有一种情况，很有可能是由于剧烈运动导致，肌肉关节劳损从而产生疼痛症状。可以通过按摩、热敷，减少活动，适当口服非甾体消炎止疼药物进行治疗。所以原因是多种多样的，建议去医院进行检查和治疗。