跑步跑的小腿疼怎么办

人是需要运动的，运动时时刻刻存在于我们的生活之中，如果人失去了运动，那将索然无味；而跑步是我们很多年轻人甚至中老年人都比较喜欢的一个运动方式，但跑步的时候，有的人会容易出现一个小腿疼痛，这是由于什么导致的呢？
当我们疼痛比较严重的时候，这要考虑到是不是所做的跑步比较剧烈，发生了无氧运动；在跑步比较急促的情况下局部的乳酸会产生的比较多，而乳酸又会刺激到我们局部的肌肉、神经而产生疼痛。
鉴于这种情况，我建议可以适当的休息一下，或者是做一个局部的热敷，这样小腿的疼痛一般就可以缓解，而后在循序渐进的调整自己的运动方式以及运动强度和运动时间，这样来讲一般就可以好了。