绝经后怎么办

绝经后，以维持机体的健康为目标，缓解近期症状早期发现和有效的预防骨质疏松，动脉硬化等老年性疾病。
第一，适当的增加运动，根据个人情况，选择合适的锻炼项目如快走或游泳，每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等，每周增加两次额外的抗阻力练习，如哑铃蹲起平板支撑等会带来更多益处，
第二，适度的日照，日光能够促进皮肤合成维生素D3，促进钙质的吸收，预防骨质疏松的发生。
第三，适度的工作，适度工作可增加自信，保持愉快心情，预防抑郁症的发生，并帮助建立更和谐友善的人际关系，缓解不良情绪。饮食量相应的减少，主食讲究粗细搭配，应增加含纤维素较多的食物，如全粮或豆类，减少细粮的摄入。