脚踝韧带拉伤怎么恢复

通常根据踝关节损伤的轻中重分为 3 级。
1 级：韧带存在拉伤，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。
2 级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。
3 级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。
治疗：
第一阶段、1 周内保护、冷敷、加压包扎、抬高患肢，休息，保护踝关节，减轻肿胀。
第二阶段、第 2至3 周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性。
第三阶段、接下来几周至几个月内，逐渐开始恢复运动，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动。