腰背挺直没多久就腰酸怎么办

这种腰背挺直没多久就出现酸痛的情况，一般都是和局部肌肉有劳损、粘连有关系。在挺直以后肌肉反而会紧张，造成局部的不适和疼痛、酸胀的情况，一般这种情况：
1.需要注意要避免不良的姿势，即使有酸痛不适也不要长期俯身前倾，要挺直身体。如果有酸痛可以进行一定的理疗、针灸、按摩，并且外喷一些药物、贴膏药。
2.同时在不是特别疼痛的情况下要积极进行锻炼，锻炼局部的肌肉力量，可以进行五点支撑、三点支撑、小飞燕锻炼。而且还可以进行平板支撑、散步、游泳等，这些都有助于缓解这种肌肉力量无力的情况。
3.如果持续不缓解，要去正规的医院检查一下，看看有没有其他的畸形、炎症等造成了这种情况。