睡不着觉怎么改善

如果睡不着觉，首先要避免在睡前长时间上网、玩手机，和避免看有刺激性的电视节目，也要避免过度的运动和活动，要保持室内的安静舒适，还有适宜的温度。同时也要避免喝浓茶以及咖啡等刺激性的饮品，也要避免紧张焦虑和情绪激动，保持心情平静，尽量放松身体。
如果通过以上的措施还是不能够入睡，可以考虑应用改善睡眠的药物进行治疗，比如可以应用刺五加、谷维素，或者是维生素B6营养神经。也可以服用一些中成药物制剂，比如百乐眠或者安神补脑液进行治疗。
必要时，还需要应用镇静催眠的药物，唑吡坦、艾司唑仑，以及阿普唑仑等药物进行治疗。但是，对于这类药物要尽量避免长期的应用，否则容易导致药物的依赖性。