多吃什么蔬菜可以通便

多吃一些含纤维素比较多的蔬菜、水果，就可以使大便排出顺畅，因为这些纤维素类的食物可以吸收水分，并且不容易消化，可以增加大便当中的纤维成分。
可以适当地吃白菜、菠菜、芹菜、油麦菜或者白萝卜、胡萝卜、红萝卜等根茎类食物。也可以适当地吃点西红柿、黄瓜、马铃薯、山药、红薯等。
假如患者平时经常出现便秘症状，并且出现排便困难较为严重时，不建议单独使用食疗的方法来改善，而是要联合使用药物治疗的方式，以及生活习惯的调整来进行改善，要吃一些清淡的食物。