晚上失眠吃什么菜

失眠的患者平时饮食上要尽量均衡饮食，多吃一些粗粮，粗粮内有富含维生素的食物。并要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素。如可以多吃苹果、香蕉、猕猴桃、莲子、大枣、酸枣仁、葡萄等。
可以多吃一些菌类、笋类、大白菜、菠菜、生菜、土豆等新鲜的蔬菜。多吃一些豆制品或乳制品，避免吃一些辛辣、油腻，对胃肠道功能造成负担的食物。如果胃肠道负担过重，也会影响睡眠。