精神过度紧张怎么调理

精神过度紧张可通过以下方式进行调理：
首先，当精神紧张时可以通过方式转移注意力，例如和他人聊天或看手机视频等。
其次，可以睡前喝一杯热牛奶，具有一定安神的作用。也可以在睡前服用调节神经的药物，例如谷维素、安神补脑液等，可以让心态放松。
如果精神过度紧张已经影响到日常生活和工作，建议可以心理门诊进行咨询，主要配合心理治疗、音乐疗法、行为疗法等。
病情严重的病人可以在专科医生的指导下选择抗焦虑治疗，包括帕罗西汀等药物。