一天只睡三四个小时就睡不着了,怎么办

一天只睡三四个小时就睡不着了，是一种睡眠障碍，应加以治疗。
首先可以通过生活方式来调理调，睡前避免喝咖啡和浓茶，听些舒缓的轻音乐，用热水泡一下脚，做一些有氧运动，按时作息，早睡早起。如果效果欠佳时，可以选用安神的药，比如安神补脑液、养血清脑颗粒。
如果仍然效果欠佳，可以应用镇静催眠药常用的有艾司唑仑、阿普唑仑。如果有焦虑症和抑郁症时，也可以出现，要进行抗焦虑和抗抑郁治疗，抗焦虑的药物有坦度螺酮 ，抗抑郁的药物主要有西酞普兰。