跑步膝盖疼怎么恢复

跑步造成的膝盖疼痛可见于是关节软组织损伤引起，因此，首先需要进行制动和休息。
如果关节内的韧带拉伤引起疼痛，可以进行局部冰敷，收缩血管，减轻疼痛。第二天后进行热敷和理疗，提高患处的血运，促进软组织修复，也可以应用消炎活血药外用或内服，一般一周内即可恢复。
如果跑步造成关节囊损伤、关节脱位，限制功能引起疼痛，这种情况需要去医院检查，及时进行复位治疗，必要时需要关节镜对受损的关节囊进行修复重建。术后做好护理和固定，局部应用药物消炎抗感染，需要4~6周时间恢复。