Q总想上厕所但是没有尿怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

总想上厕所但是没有尿的情况，通常是由于膀胱对尿液的感知过于敏感，或者是心理因素导致的生理反应。虽然这种现象在某些情况下是正常的，但如果频繁出现，可能会影响日常生活和心理健康。

这种感觉可能与多种因素有关，包括饮水量、饮食习惯、心理压力等。如果最近喝水较多，或者摄入了刺激性食物如咖啡、酒精、辛辣食物，都可能导致这种频繁想上厕所的感觉。焦虑和紧张也会影响膀胱的功能，使人产生强烈的尿意。建议你可以尝试放松心情，进行深呼吸或冥想，帮助缓解这种不适感。如果这种情况持续存在，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题，如尿路感染或膀胱过度活动症等。

在应对这种情况时，首先要注意保持良好的生活习惯，适量饮水，避免过量摄入刺激性饮料。同时，保持规律的作息和适度的锻炼，有助于改善身体的整体状态，缓解焦虑情绪。尽量避免过度关注上厕所的频率，以免加重心理负担。如果在公共场合感到不适，可以尝试分散注意力，进行一些轻松的活动，转移对尿意的关注。保持良好的沟通，向家人或朋友倾诉自己的感受，获得支持和理解，也有助于减轻心理压力。关注身体的信号，保持良好的心态，才能更好地应对这种不适。