Q习惯性便秘应该吃什么好？

女 30岁 2019-02-22

描述：

朋友最近身体不舒服，总是出现便秘的现象，所以想了解一下习惯性便秘应该吃什么好？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

便秘预防措施，每天至少喝8杯水，尤其是在吃高纤维食物时，要更加注意保证饮用水，.多吃新鲜蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，.每天添加麸皮和麦麸，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘，每天早上空腹喝温水冲蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用，增加维生素B食物的供应，尽量选择天然和未加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道张力，也可以吃如芹菜、核桃仁、成熟香蕉、核桃、葡萄柚、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。