Q三分钟减肥法可靠吗？

女 31岁 2019-05-24

描述：

我很喜欢吃东西，也越来越胖，肥胖对工作生活都造成很大影响。请问三分钟减肥法可靠吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖是由于在饮食过程中摄入的热量大大超过了自身消耗的热量，导致体内积累过多的脂肪和其他营养物质形成脂肪细胞。肥胖被称为单纯性肥胖。三分钟减肥方法是不可靠的。减肥有很多方法。你可以选择健康的减肥方法，锻炼和饮食调理，减少高脂肪和高热量饮食的摄入，同时加强锻炼。晚饭后不要马上坐下来走路。平时，晚上的饮食比较清淡。最好在8点前吃，不要吃零食。日常减肥尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。