Q产后抑郁症调理的方法有哪些呢？

女 29岁 2019-06-27

描述：

最近刚生完孩子，感觉特别容易着急，而且不信任别人，还疑神疑鬼的，吃饭吃不下没有食欲，情绪也不稳定，感觉自己好像得了产后抑郁症，该怎么调理呢？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

第一，女人怀孕后就会开始进入母亲角色，可以通过阅读书刊、讲座、等途径，了解和学习育儿知识，同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一定的知识，并对意外有心理准备。第二，对产后情绪变化和产后抑郁症多一些了解，做好心理准备。第三，孕期坚持运动，提高自身体质，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备。第四，产后不要过多人打扰，要保持充分睡眠和休息，过度困乏会影响新妈妈的情绪。