Q怎么提高自身的免疫力

男 12岁 2019-02-01

描述：

每当季节更替的时候或者不小心着凉就会容易感冒，而且一感冒就引起咳嗽，想知道如何提高自身的免疫力呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

免疫力是人体对外来入侵的有害的病原体或者其他的疾病，包括体内癌细胞生长都是一种抵御的能力，免疫力过高或过低都不好。个人免疫力差，容易受到流感病毒或其他病原菌的感染，容易出现感冒发烧等症状，提高人体免疫力主要方法比如增加饮食的多样性，可以增加微量元素以及维生素的摄入达到营养的全面摄入。当然前提是保证饮食规律，在生活上要保证足够的睡眠，不能熬夜，也可以通过锻炼进行增加抵抗力，适当的每天可以保护跑步半个小时。锻炼一定要坚持，如果不坚持的话是没有什么好的效果。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样有助于你的身体健康，也对提高免疫力是有一定的帮助。