Q打鼾小偏方有什么

男 16岁 2019-02-19

描述：

马上该初二了，在学校里住的周末才回家，在学校每天晚上睡觉都睡不好，因为一睡觉就会打呼噜，宿舍的同学都会叫醒我，白天上课没精神，我想知道打鼾小偏方有什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。偏方一选择合适的枕头选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。偏方二注意睡姿睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。在此基础上，可以注意一下饮食。