Q孕期肩颈酸痛该怎么办

2025-06-16

医生回答：

孕期肩颈酸痛可通过调整姿势、适度运动和热敷缓解。孕期激素变化和体重增加易导致肌肉紧张，长时间保持同一姿势或睡姿不当也会加重不适。

平时应注意保持正确坐姿，避免久坐或低头过久，使用孕妇枕支撑颈部和腰部。轻柔的肩颈拉伸、孕妇瑜伽或散步能促进血液循环，放松肌肉。热敷疼痛部位10-15分钟温度不宜过高或温水淋浴也有助于缓解酸痛。

需注意避免剧烈按摩或随意服用止痛药，尤其是颈部穴位刺激可能引发宫缩。若疼痛伴随头晕、手麻或持续加重，应及时就医排查颈椎问题或妊娠高血压等并发症。日常避免提重物或过度劳累，优先选择侧卧睡姿以减少肩颈压力。