Q如何延迟射精的时间

2025-03-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

延迟射精的时间可以通过多种方法实现，包括心理技巧、身体训练和一些辅助工具等。许多男性在性生活中希望能够延长射精的时间，以提高性体验和伴侣的满意度。通过适当的练习和技巧，男性可以有效地控制射精的时机，从而达到更好的性生活质量。

在心理方面，放松心态是延迟射精的关键。焦虑和紧张往往会导致过早射精，学习如何放松自己是非常重要的。可以尝试深呼吸、冥想或其他放松技巧，以减轻心理负担。掌握停止-开始技术也是一种有效的方法。通过在快要射精时暂停刺激，待感觉减弱后再继续，可以帮助提高对射精的控制能力。身体训练方面，凯格尔运动是一种很好的选择。通过锻炼盆底肌肉，男性可以增强对射精的控制力，进而延长射精的时间。使用延迟喷雾或凝胶等外部产品也可以帮助延长时间，这些产品通常含有轻微麻醉成分，可以降低敏感度，从而延缓射精。

在尝试延迟射精的方法时，有一些注意事项需要牢记。首先，保持沟通非常重要，尤其是在伴侣参与的情况下。确保双方都对延迟射精的尝试感到舒适和满意，避免因不适而影响性生活的质量。其次，切勿过度依赖外部产品，尤其是含有麻醉成分的喷雾或凝胶，过度使用可能会导致身体适应，反而降低效果。注意个人的身体状况，若有任何不适或过敏反应，应立即停止使用相关产品并咨询医生。延迟射精的训练需要时间和耐心，切勿急于求成，保持积极的心态，逐步提高自己的控制能力，才能在性生活中获得更好的体验。通过这些方法和注意事项，男性可以有效地延迟射精时间，提升性生活的质量和满意度。