我最近这段时间睡觉的时候总是惊醒,担心是出现了缺钙,想问一下成人在什么情况下需要补钙?
成人在缺钙的情况下需要补钙,在缺钙时比较容易出现盗汗、睡觉容易惊醒、腿抽筋等症状。
成人缺钙可以使用碳酸钙或葡萄糖酸钙补充,也可以通过饮食来补充,可以喝牛奶或者是吃蛋类、瘦肉等食物。
在补钙的同时要注意适当补充体内的维生素D,有利于促进体内钙的吸收,另外可以多出去晒太阳,比较有利于促进体内维生素D的合成。
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