Q吃什么食物能增强记忆力

女 33岁 2020-03-29

描述：

我是个脑力劳动者，长时间加班，导致精神紧张，记忆力减退，吃什么食物能增强记忆力？

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

可以适当补充些卵磷脂、蛋白质、维生素A、B、C等，有助于大脑的功能发育，提高记忆力。可以多吃点牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、小米、玉米、辣椒、橘子、菠菜、菠萝、大豆、瘦肉、贝类、胡萝卜、木耳、杏子、大豆、卷心菜、油梨等，核桃，鱼油可以软化血管，提高脑供血量，对于提高记忆力有好处。尽可能保证睡眠时间能达到7-8小时左右，保证良好的休息时间。也要适当的做一些运动。