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Q脱发吃什么粗粮

男 45岁 2020-12-25

描述：

最近压力很大，一直脱发，很怕秃顶，想通过饮食改善一下脱发的症状。脱发吃什么粗粮好？

A

: 袁玲玲皮肤科 副主任医师 北京中医药大学东直门医院三级甲等

医生回答：

脱发与营养不良有一些关系，平时可以吃一些大豆、玉米、黑芝麻、荞麦、燕麦、紫米。

脱发与营养不良、压力大、遗传因素、年龄因素有关。平时要多吃一些高蛋白的食物，保持营养充足，比如豆制品、奶制品、瘦肉、鸡蛋等。同时要注意休息，避免熬夜。

并学会自我调节，减少精神压力。平时可以进行一些舒缓的运动，比如慢跑、游泳等，能够缓解压力。

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