Q运动过量应该怎么办？

男 25岁 2019-02-01

描述：

经常做一些运动，但是运动过量时会有一些酸痛，我想要问一下，运动过量应该怎么办？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

运动过量是指过量的运动，普通的运动可以增强自己的体质，过量运动会使的功能受到损害，甚至是损伤健康，在医学上一般上将运动过量分为两种，在医学的情况下分为两种，总是急性肌肉酸痛，另一种是延迟性肌肉酸痛。在肌肉酸痛的情况下，你可以做一些强度相对较低的伸展运动，敷一些放松肌肉的膏药，敷冷冰或洗个热水澡来缓解不适。也可以达到缓解疼痛的目的。为了避免运动后过度肌肉酸痛，你必须在运动前做伸展运动。做运动时，不要试图一蹴而就，而是循序渐进。可以水解乳清蛋白和碳水化合物应及时补充，以修复肌肉。