Q唱歌能缓解打呼噜吗？

女 31岁 2019-02-03

描述：

医生您好，我打呼噜特别严重，有人说唱歌可以改善打呼噜的症状，唱歌能缓解打呼噜吗？请问，您有什么建议吗？

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

唱歌可以在一定程度上缓解打呼噜。打呼噜的原因通常与气道的阻塞有关，而唱歌可以帮助增强喉部和舌头的肌肉，从而改善气道的通畅性。通过唱歌，尤其是练习一些特定的发声技巧，可以提高呼吸的控制能力，进而减少打呼噜的发生。

唱歌不仅是一种愉悦的活动，还能作为一种锻炼方式，帮助改善呼吸系统的功能。研究表明，定期唱歌的人往往能够更好地控制呼吸，增强肺活量，同时也能提高咽喉部位的肌肉张力。这些变化都有助于减少因气道松弛而导致的打呼噜。唱歌还能缓解压力，改善睡眠质量，进一步减少打呼噜的可能性。

唱歌并不是解决打呼噜的万能方法。对于严重的打呼噜或睡眠呼吸暂停症，建议寻求专业医生的帮助。保持良好的生活习惯，如控制体重、避免饮酒和吸烟，也对减少打呼噜有积极作用。唱歌作为一种辅助方法，可以与其他健康措施结合使用，以达到更好的效果。唱歌可以是缓解打呼噜的一种有趣且有效的方式，但应结合全面的健康管理。