Q在月经期间应该如何有效减肥？

女 30岁 2019-02-20

描述：

我一直在做减肥运动，可是我想问一下在月经期间应该怎样做才能做到有效减肥呢？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

所谓的经期减肥就是女性利用月经期的某些特殊性。月经1-7天是减肥的最佳时间，那么这时你每天只能吃一种主食来进行减肥，最好是在中午。主食要以米饭、面包为食。你可以在早上和晚上吃一些除主食以外的东西，比如水果和蔬菜。你可以试着在月经的最后两天做一些运动，比如跑步和骑自行车，来燃烧体内的脂肪，其中大部分是积聚在腹部的脂肪。你可以每天练20分钟到半小时瑜伽。建议你多注意休息，多吃清淡的食物，不要吃辛辣的食物。