Q半月板损伤可以做什么运动？

男 26岁 2019-05-25

描述：

我在打篮球的过程中不慎扭伤膝盖，经医院检查后确诊为半月板损伤，请问半月板损伤可以做什么运动？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

半月板损伤的主要症状以膝关节局限性疼痛为主，一小部分患者有打软腿或者有膝关节交锁现象，此外还有活动受限的不良症状，甚至伴随着股四头肌萎缩。患者在受伤期间要坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下，或者躺在床上做仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。一定不要做膝关节的半屈曲位旋转动作，以防对半月板造成二次损伤。此外半月板损伤后可以练习瑜伽，因为瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够刺激到肌肉。注意练习瑜伽的时候，导致疼痛的动作不要勉强自己。