Q简单有效的便秘治疗方法是什么？

男 56岁 2019-05-31

描述：

上了年纪之后，就有便秘的毛病，一直不知道怎么治疗。简单有效的便秘治疗方法是什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

导致便秘的原因有很多，肠胃蠕动缓慢是主要原因。如果有便秘的情况，需要改善便秘要做到以下几点：1、在主食中增加适当的粗粮，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外；2、每天早起一杯温的蜂蜜水，可以改善肠道环境，起到润肠通便的作用；3、及时补充水分，缺水也会造成上火，便秘；4、多吃蔬菜水果，同时适当摄入豆类；5、养成良好的排便习惯，每天定时定点排便，养成生物钟；6、适当的运动和腹部按摩也有助于缓解便秘的症状。