Q便秘可以调理好吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘是可以通过调理改善的。调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯等方法都能有效缓解便秘症状。

首先，饮食方面可以增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷物，这些食物有助于促进肠道蠕动，改善排便。保持充足的水分摄入也非常重要，水分可以软化大便，减少排便时的困难。运动方面，适量的身体活动能够促进肠道的正常运作，建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走或游泳。同时，建立规律的排便习惯，尽量在每天同一时间上厕所，有助于身体形成生物钟，减少便秘的发生。

在调理过程中，需要注意一些事项。避免过度依赖泻药，长期使用可能导致肠道依赖性，反而加重便秘。要注意观察自身的身体反应，若便秘情况持续或伴随其他症状，如腹痛、便血等，建议及时就医。压力和焦虑也可能影响肠道健康，因此保持心理平衡同样重要。通过综合调理，便秘问题是可以得到有效改善的。