Q运动完全身酸痛怎么办？

男 20岁 2019-03-28

描述：

我昨天去广场上面跳舞的时候，做了非常剧烈的运动，然后现在浑身酸痛，特别难受，想了解一下剧烈运动后全身酸痛怎么办呢？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

不运动的人经常会在强化运动后局部肌肉疼痛，这与肌肉内的能量代谢有关。做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作。都会导致肌肉疼痛，这段时间肌肉疼可以减少运动量但不要停下来。因为人体的各种运动形式主要是通过肌肉收缩来完成的。在酸疼消失后是不会马上长出肌肉的。适当的运动就能达到只减肥的效果。平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持，平时可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。