Q小腿肌肉疼痛如何处理

男 17岁 2019-02-10

描述：

如何应对长跑后的小腿肌肉疼痛？这正常吗？按摩怎么能减轻一点呢？触摸时如何处理疼痛？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

长跑后，小腿肌肉疼痛，这是由过度的肌肉疲劳引起的。主要原因是平时锻炼较少。长期运动时，肌肉缺乏营养，导致无氧糖酵解肌肉肌酸过多，容易引起疼痛。这种情况通常需要休息几天，身体会慢慢适应。在休息期间，局部肌酸可以通过持续的血液供应代谢。可配合局部热敷按摩等治疗，促进血液循环，改善新陈代谢。在这之后，一日三餐需要保持清淡，不要暴饮暴食，不吃生冷刺激和味道辛辣的食物，每天按时休息，不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。