Q怎样才可以减小肚子

女 25岁 2019-05-08

描述：

自从生完宝宝，感觉自己身材有点走样，发现自己肚子上肥肉有很多，最近想减肥，所以想知道怎样才可以减小肚子？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

如果想要减肥的话必须采取控制饮食和多锻炼身体的办法。绝对不能吃高油脂、高热量的食物，如果是腹部或者腰部赘肉非常多多，　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。