Q生完孩子剖腹产后多久可以健身

女 25岁 2019-07-05

描述：

生完小孩后，感觉自己哪哪都胖，特别想赶紧去健身瘦下来，找回自己的马甲线，请问下剖腹产后多久可以健身？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

剖腹产后，通常建议在产后六到八周开始进行适度的健身活动，但具体时间因人而异，最好在医生的指导下进行。

剖腹产是一项重大手术，身体需要时间来恢复。产后初期，身体会经历一系列的变化，包括子宫收缩、伤口愈合等。在这段时间内，适当的休息和营养补充是至关重要的。随着时间的推移，医生会根据你的恢复情况，建议逐步增加活动量。一般来说，产后六周后，如果感觉身体状况良好，可以开始一些轻度的锻炼，如散步、轻柔的拉伸等。八周后，若没有不适，可以逐渐加入更有挑战性的运动，如瑜伽、游泳或低强度的有氧运动。

在开始健身之前，需注意一些事项。首先，确保伤口愈合良好，没有感染迹象。其次，听从身体的信号，如果感到疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。避免高强度的运动和剧烈的腹部锻炼，以免对恢复造成负担。保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养，以支持身体的恢复和锻炼。循序渐进、量力而行是产后健身的关键。