Q在床上躺了42天，下地走路腿酸是怎么回事？

男 30岁 2019-01-12

描述：

在床上躺了42天，下地走路腿酸是怎么回事？下地走路腿酸是怎么回事？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

在床上躺了42天后，下地走路腿酸的主要原因是肌肉萎缩和血液循环不畅。长期缺乏运动，肌肉得不到锻炼，导致肌肉力量和耐力下降，身体对活动的适应能力减弱，因此在重新站立和行走时，腿部肌肉容易感到酸痛。

长时间卧床会使得腿部肌肉的使用频率大大降低，导致肌肉纤维逐渐萎缩。静态的姿势也会影响血液循环，长时间的压迫会使血液流动不畅，造成腿部疲劳和酸痛。恢复活动时，肌肉需要重新适应运动的状态，这个过程可能会伴随不适感。为了缓解这种情况，可以逐渐增加活动量，选择低强度的运动，如散步或简单的拉伸，帮助肌肉恢复。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和营养素，有助于肌肉的修复和生长。

在恢复活动的过程中，注意不要过于急于求成，避免剧烈运动导致的二次伤害。适当的热身和拉伸可以有效预防运动损伤，保持身体的灵活性和舒适度。保持充足的水分摄入，促进血液循环，有助于缓解酸痛感。如果酸痛持续加重或伴随其他不适，建议及时就医，寻求专业的指导和帮助。