Q吃什么可以使头发变得乌黑

女 26岁 2019-07-23

描述：

我的头发感觉就是营养不了一样，总是看起来黄黄的，像烫过一样，请问吃什么可以让头发变得乌黑吗？

: 王晓彦皮肤科 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等

医生回答：

要使头发变得乌黑，可以通过饮食来改善。多摄入富含黑色素的食物，如黑芝麻、海带、黑豆等，能够有效促进头发的健康和色泽。富含维生素和矿物质的食物，如坚果、绿叶蔬菜、鱼类和蛋类，也有助于头发的生长和保持光泽。

在饮食方面，黑芝麻被认为是滋养头发的佳品，含有丰富的维生素E和钙，有助于增强发根的韧性。海带和其他海藻类食品则富含碘和微量元素，能够促进新陈代谢，改善血液循环，从而为头发提供更好的营养。黑豆不仅富含蛋白质，还有助于增强头发的色泽。保持充足的水分摄入也是非常重要的，水分能够帮助身体排毒，促进头发的健康生长。

在追求乌黑秀发的过程中，除了饮食，还需注意生活习惯。避免过度染发和烫发，以免对头发造成伤害。同时，保持良好的作息，减少压力，能够有效改善头发的质量。定期进行头皮按摩，促进血液循环，也有助于营养的吸收。健康的饮食与良好的生活习惯相结合，才能更好地实现乌黑亮丽的头发。